Pre zdravý životný štýl je v prvom rade dôležitá zdravá strava. Vhodné nastavenie výživy sa niekedy sumarizuje pomocou potravinovej pyramídy alebo zdravého taniera.

• Ovocie a zelenina by mali tvoriť približne polovicu tohto pomyselného taniera. Spoločnosť pre výživu odporúča denný príjem aspoň 600 g ovocia a zeleniny v pomere 1:2. Je vhodné preferovať rôzne, najlepšie sezónne druhy.
• Bielkoviny by mali tvoriť približne štvrtinu príjmu potravy, vhodné je kombinovať živočíšne zdroje vrátane rýb s rastlinnými bielkovinami.
• Poslednú hlavnú skupinu by mali tvoriť polysacharidy v prirodzenej, priemyselne nespracovanej podobe (ryža, pšeno, ovsené vločky).
• Len malý podiel zdravého taniera by mali tvoriť tuky a rôzne pochutiny .

• Odporúča sa 150‑300 minút pohybovej aktivity týždenne (približne 20‑40 minút denne).
• V prípade intenzívnej fyzickej aktivity (šport) je vhodné asi 75‑150 minút týždenne.
• Aspoň 2 dni v týždni by dospelí jedinci mali posilňovať.

Nech už sú vaše časové možnosti akékoľvek, vždy platí, že aspoň nejaký pohyb je lepší ako žiadny. Pokiaľ teda miera vašej fyzickej aktivity nespĺňa vyššie zmienené odporúčania, stále prináša zdravotné benefity oproti úplnej neaktivite.  

Pravidelný pohyb pomáha s udržaním zdravej hmotnosti. Pohyb je prevenciou srdcovo‑cievnych ochorení, pomáha s udržaním inzulínovej citlivosti, čím znižuje riziko cukrovky 2. typu a v neposlednom rade pomáha so zmiernením úzkosti a depresie.